Cara mencegah batu ginjal – Sesuai dengan istilahnya, batu ginjal adalah tumpukan mineral keras yang “membatu” di dalam ginjal. Keberadaan batu ginjal ini menyebabkan sakit yang luar biasa saat melewati saluran kemih. Hingga kini belum ada cara mencegah batu ginjal secara pasti. Namun Anda bisa melakukan pencegahan dengan menerapkan pola hidup sehat.
Batu ginjal bukanlah penyakit sepele, setelah turun ke saluran kemih, ia akan menyumbat saluran kemih dan menyebabkan sakit saat berkemih. Akibat dari penyumbatan ini bisa menyebabkan kondisi gangguan kesehatan yang sangat serius. Oleh karena itu, langkah pencegahan dini sangat perlu dilakukan.
Pengertian, Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah penyakit serius yang memerlukan pemahaman untuk pencegahan atau penanganannya. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui informasi lebih lengkap mengenai apa itu batu ginjal, apa penyebabnya, bagaimana gejalanya, serta cara pencegahannya.
Dengan membaca informasi ini, Anda bisa lebih waspada dan memahami kondisi tubuh Anda sendiri. Jangan sampai ada gejala atau tanda-tanda penyakit batu ginjal yang tidak Anda sadari. Oleh karena itu, sangat perlu memperluas wawasan mengenai batu ginjal ini.
Kenali Pengertian dan Cara Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah masalah yang terjadi pada organ ginjal, disebabkan oleh tingginya kadar zat kimia yang membentuk kristal di dalam urine. Beberapa zat yang menyebabkan munculnya batu ginjal adalah asam urat, kalsium fosfat, dan kalsium oksalat. Zat-zat tersebut sulit dihancurkan oleh cairan pada urine sehingga terus menumpuk dan membentuk batu ginjal.
Berdasarkan beberapa kasus, batu ginjal yang tetap menetap di ginjal tidak akan menyebabkan masalah pada kesehatan. Namun banyak pula kasus batu ginjal yang turun ke saluran kemih dan menyebabkan penyumbatan sehingga berdampak cukup serius pada kesehatan tubuh.
Asian Journal of Urology memuat laporan penelitian pada tahun 2018, yang salah satunya menyatakan bahwa penyakit batu ginjal cukup banyak dijumpai di Asia dan mayoritas penderitanya di atas 30 tahun. Namun tidak sedikit pula kasus batu ginjal ini terjadi pada anak muda dan orang yang sudah lanjut usia.
Cara Mencegah Batu Ginjal, Yuk Pahami Penyebabnya!
Untuk lebih memahami penyebab terjadinya batu ginjal, akan lebih mudah jika membaginya dalam dua kategori, yaitu penyebab alami atau bawaan dan penyebab yang terbentuk karena kebiasaan. Kedua jenis penyebab ini sangat penting untuk memahami apa penyebab munculnya batu ginjal.
Cara Mencegah Batu Ginjal Karena Faktor Genetika!
Faktor bawaan atau keturunan ternyata menjadi salah satu faktor yang menyebabkan batu ginjal. Hal ini terjadi ketika ada riwayat keluarga yang pernah mengalami batu ginjal (faktor genetik). Kondisi genetik memang terbilang jarang untuk penyakit ini, namun tidak menutup kemungkinan terjadi.
Faktor genetik lebih sulit untuk dicegah, namun bukan berarti tidak bisa. Dengan melakukan diagnosa sejak dini, menerapkan pola hidup sehat, dan melakukan pengobatan secara teratur, batu ginjal bawaan atau genetik bisa diatasi.
Faktor genetik juga kerap disebabkan oleh kondisi medis, seperti pertumbuhan abnormal satu atau lebih kelenjar paratiroid. Hal ini menyebabkan kacaunya kontrol terhadap metabolisme kalsium sehingga meningkatkan resiko terbentuknya batu ginjal.
Cara Mencegah Batu Ginjal Karena Faktor Kebiasaan!
Selain faktor bawaan atau genetika, faktor paling besar yang menyebabkan batu ginjal adalah kebiasaan atau pola hidup yang tidak sehat. Beberapa diantaranya yaitu:
- Dehidrasi
Dehidrasi menyebabkan volume urine rendah kemudian terkonsentrasi dan berwarna gelap. Volume urine yang rendah menyebabkan garam sulit larut dan mengendap.
- Makanan Berkalsium Tinggi
Kalsium memang baik untuk tubuh, namun jika dikonsumsi berlebih justru bisa menyebabkan masalah kesehatan.
- Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan bisa memicu perubahan pada kadar asam di dalam urine sehingga menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
- Konsumsi Obat-obatan Berlebih
Mengonsumsi obat-obatan terus menerus dan juga bisa memicu resiko batu ginjal. Oleh karena itu, konsumsi obat seperti suplemen kalsium dan vitamin C juga harus pada dosis yang sesuai.
Cara Mencegah Batu Ginjal dengan Memahami Gejalanya!
Agar tidak semakin parah, batu ginjal harus dicegah atau ditangani sejak dini. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memahami gejala atau tanda-tanda seseorang mengalami batu ginjal.
- Nyeri terus menerus dan tidak kunjung hilang di bagian perut bawah.
- Rasa nyeri ketika berkemih atau buang air kecil.
- Urine berwarna gelap seperti merah, merah muda, hingga coklat karena mengandung darah.
- Demam atau meriang berkelanjutan.
- Urine mengeluarkan bau yang tidak sedap.
- Perasaan ingin berkemih terus menerus namun saat keluar sangat sedikit bahkan tidak keluar sama sekali.
Cara Mencegah Batu Ginjal Mulai Dari Cara Alami!
Pencegahan batu ginjal harus dilakukan sejak dini, dimulai dari penerapan pola hidup sehat. Meskipun tidak memiliki resiko keturunan atau kondisi medis yang menyebabkan batu ginjal. Pencegahan harus tetap dilakukan melalui langkah-langkah alami untuk mencegah kemunculan batu ginjal. Berikut tipsnya untuk Anda:
- Tidak Menyepelekan Asupan Cairan
Meskipun terdengar sepele, nyatanya cairan memiliki peran yang sangat penting pada kesehatan dan kelancaran metabolisme tubuh. Tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan volume urine rendah sehingga sulit untuk melarutkan garam.
Selain air mineral yang cukup yaitu 2-3 liter setiap hari. Mengonsumsi limun dan jus jeruk juga baik untuk menjaga asupan cairan tubuh. Kedua bahan tersebut mengandung sitrat yang bisa mencegah terbentuknya batu ginjal.
- Memilih Kalsium yang Tepat
Kalsium oksalat merupakan salah satu penyebab batu ginjal. Oleh karena itu, pemilihan makanan berkalsium juga harus diperhatikan. Makanan seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, yogurt rendah lemak, dan lainnya bisa menjadi solusi bagi Anda.
- Kurangi Konsumsi Garam Berlebih
Tahukah Anda jika mengonsumsi garam berlebih bisa menyebabkan terganggunya penyerapan kalsium? Oleh karena itu, kurangi konsumsi makanan olahan, sup kaleng, daging instan, dan makanan yang mengandung bahan pengawet.
Mengonsumsi makanan tersebut sesekali memang tidak apa-apa. Namun jika dilakukan terus menerus, bahkan menjadi rutinitas atau kebiasaan, maka akan bisa menyebabkan penyakit jangka panjang, salah satunya adalah batu ginjal tersebut.
- Batasi Konsumsi Protein Hewani
Protein hewani memang penting untuk kesehatan tubuh, namun konsumsi yang berlebihan ternyata bisa menyebabkan masalah pada ginjal. Oleh karena itu, mulai sekarang kurangi konsumsi daging merah, unggas, telur, dan makanan laut yang bisa memicu batu ginjal.
Sebaliknya, imbangi asupan protein hewani dengan protein nabati yang berasal dari tanaman, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Untuk pengganti lauk, Anda bisa mengonsumsi tahu dan tempe sebagai pengganti daging, telur, dan lainnya.
- Menjaga Berat Badan
Berat badan berlebih atau obesitas bisa menyebabkan gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang tidak sehat bisa mengakibatkan batu ginjal. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal juga salah satu cara mencegah batu ginjal.
Dengan rajin berolahraga, mengonsumsi makanan rendah lemak, mengatur asupan karbohidrat, dan mengurangi konsumsi gula akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan berat badan tetap ideal.
- Berkonsultasi dengan Dokter
Jangan menyepelekan gejala batu ginjal, jika Anda merasakan salah satu gejalanya segera konsultasi atau diperiksakan kepada dokter. Hal ini bisa menjadi langkah awal pencegahan serta pengobatan agar kondisi batu ginjal tidak semakin membesar dan berdampak serius pada kondisi kesehatan.
Kesimpulan Cara Mencegah Batu Ginjal
Demikian informasi mengenai cara mencegah batu ginjal, lengkap dengan pengertian, penyebab, dan gejala yang dialami penderita batu ginjal. Menerapkan pola hidup sehat tentu tidak ada ruginya. Selain untuk mencegah batu ginjal, pola hidup sehat juga berdampak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
